练瑜伽|瑜伽生活,还缺一个你。
-Namast-
文:子时
中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键,如果一个人的脾胃不好,那么,身体的气血就会出现生成不足,身体各个部分得不到滋养,自然就会出现“枯萎",就会百病丛生。所以补脾胃,是一切疾病治疗的关键。
脾胃出了问题,很可能连累五脏。中医里有一句话,“养脾胃就是养元气,养元气就是养生命”,脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
先来看看胃经动图:
?胃经位于胆经前,三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。
然后是脾经动图:
?胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛;曲张平血低血压,风湿还有关节痛。
如何知道自己的脾胃好不好呢?来一个简单的自我检测:按按地机穴,你就能够知道自己的脾胃好不好了。
?地机穴在我们膝关节下方四指宽处,当脾胃不好的时候,按揉地机穴会感到非常酸痛,甚至会红肿起来。
脾胃不好的伽人们也不要担心哦,这里时姐为大家整理了简单调理脾胃的方法:
1、用小指的掌指关节,来回敲打胫骨内侧缘,每天敲打3分钟即可。
2、可练习脾胃阴瑜伽序列,帮组疏通脾胃经络,时长:适个人情况而定,每个体式可停留1-20分钟的任意时间。
脾胃经络的阴瑜伽练习
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准备工具:1条瑜伽毯子、2个瑜伽砖
主要体式介绍:
一
▽
1、金刚坐姿,脚背贴地,臀部坐在脚后跟上方;
2、双手指尖在身后点地,上半身向后倾,直到双膝离开地面,双手在胸前合十,保持1-2分钟;
3、退出体式时,双手掌撑地,轻轻拍打双脚背。
二
▽
1、弯曲右膝,放在身体前面的地面上,左腿伸直向后,脚背贴地,拿一块毛毯垫在左臀和左膝的位置;
2、指腹撑地,上半身慢慢向前向下,小臂贴地,掌心向下,头部自然放松,保持1-2分钟;
3、然后换另一侧的练习。
三
▽
1、臀部坐立于毛毯的上方,双脚掌心相对,弯曲右膝,脚背贴地;
2、弯曲左膝,左脚掌靠近会阴,双手掌放于体后两侧,上半身向后倾,保持1-2分钟;
3、换另一侧的练习。
四
——————
第一个阶段
1、迈右腿向前,大小腿呈90度,左膝下方垫一块毛毯,左腿伸直向后,脚背贴地;
2、双手掌放于瑜伽砖的上方,保持1-2分钟。
四
——————
第二个阶段
1、将双手掌放于右脚掌内侧的地面上,头部自然放松,保持1-2分钟。
2、完成后,从第一个阶段开始,换另一侧的练习。
五
▽
1、俯卧,双腿分开比肩宽,脚背贴地,小臂贴地,保持1-2分钟;
2、然后双手掌撑地,伸直手臂,保持1-2分钟。
3、完成后,额头放于双手掌上下交叠的上方,放松。
六
▽
1、仰卧,伸直右手臂与肩部同一水平线,掌心向上,左脚伸直向右;
2、弯曲左膝,左手臂去抓左脚掌,保持1-2分钟。
3、换另一侧的练习,最后进入挺尸式休息。
点击查看脾胃经络的阴瑜伽练习序列完整视频:
*关于生活上,时姐的建议:
1、脾喜燥恶湿,喜温恶寒,因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如,我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的。
2、脾主土,故需食多得土气的食物,如地下长的地瓜、山药等;脾喜温恶凉,故需食温;脾色为黄,故需食黄色食物,小米色黄,最养脾土;脾德在缓,故需食甘味以缓脾之情。
3、脾主运化,若脾虚运化无力,常会吃什么拉什么,且面黄肌瘦,此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊,因此,甘淡可以养脾;脾气太虚,千万不可吃香喝辣。养脾可用此方:茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克,陈皮10克
4、凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点,因此若能在这个时间内艾灸效果更好。
相信文中介绍的补脾胃的方法中总有你需要的。
可多选哦~接下来子时会根据大家的选择喜好,多多推送大家喜欢的文章~也可以再留言区说说你喜欢的瑜伽内容哦~
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