练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。
-Namast-
文：子时
中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。所以补脾胃，是一切疾病治疗的关键。
脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
先来看看胃经动图：
?胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
然后是脾经动图：
?胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛。
如何知道自己的脾胃好不好呢？来一个简单的自我检测：按按地机穴，你就能够知道自己的脾胃好不好了。
?地机穴在我们膝关节下方四指宽处，当脾胃不好的时候，按揉地机穴会感到非常酸痛，甚至会红肿起来。
脾胃不好的伽人们也不要担心哦，这里时姐为大家整理了简单调理脾胃的方法：
1、用小指的掌指关节，来回敲打胫骨内侧缘，每天敲打3分钟即可。
2、可练习脾胃阴瑜伽序列，帮组疏通脾胃经络，时长：适个人情况而定，每个体式可停留1-20分钟的任意时间。
脾胃经络的阴瑜伽练习
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准备工具：1条瑜伽毯子、2个瑜伽砖
主要体式介绍：
一
▽
1、金刚坐姿，脚背贴地，臀部坐在脚后跟上方；
2、双手指尖在身后点地，上半身向后倾，直到双膝离开地面，双手在胸前合十，保持1-2分钟；
3、退出体式时，双手掌撑地，轻轻拍打双脚背。
二
▽
1、弯曲右膝，放在身体前面的地面上，左腿伸直向后，脚背贴地，拿一块毛毯垫在左臀和左膝的位置；
2、指腹撑地，上半身慢慢向前向下，小臂贴地，掌心向下，头部自然放松，保持1-2分钟；
3、然后换另一侧的练习。
三
▽
1、臀部坐立于毛毯的上方，双脚掌心相对，弯曲右膝，脚背贴地；
2、弯曲左膝，左脚掌靠近会阴，双手掌放于体后两侧，上半身向后倾，保持1-2分钟；
3、换另一侧的练习。
四
——————
第一个阶段
1、迈右腿向前，大小腿呈90度，左膝下方垫一块毛毯，左腿伸直向后，脚背贴地；
2、双手掌放于瑜伽砖的上方，保持1-2分钟。
四
——————
第二个阶段
1、将双手掌放于右脚掌内侧的地面上，头部自然放松，保持1-2分钟。
2、完成后，从第一个阶段开始，换另一侧的练习。
五
▽
1、俯卧，双腿分开比肩宽，脚背贴地，小臂贴地，保持1-2分钟；
2、然后双手掌撑地，伸直手臂，保持1-2分钟。
3、完成后，额头放于双手掌上下交叠的上方，放松。
六
▽
1、仰卧，伸直右手臂与肩部同一水平线，掌心向上，左脚伸直向右；
2、弯曲左膝，左手臂去抓左脚掌，保持1-2分钟。
3、换另一侧的练习，最后进入挺尸式休息。
点击查看脾胃经络的阴瑜伽练习序列完整视频：
*关于生活上，时姐的建议：
1、脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的。
2、脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。
3、脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克
4、凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。
相信文中介绍的补脾胃的方法中总有你需要的。
可多选哦~接下来子时会根据大家的选择喜好，多多推送大家喜欢的文章~也可以再留言区说说你喜欢的瑜伽内容哦~
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